こんにちは。
「おかし書店」店長のおかしです。
みなさま、このような悩みはありませんか?
人付き合いのストレスをなくしたい。
もっとラクに生きたい。
この記事をお読みいただくと
人付き合いのストレスを減らすことができラクに生きることができます。
ぜひこちらの記事を最後までお読みください。
ラクに生きるためにやること、それはズバリ○○!!
人付き合いのストレスをなくしたい。
もっとラクに生きたい。
この悩みは『世界最先端の研究が教える新事実 人間関係BEST100』(内藤誼人著、総合法令出版)という本が解決してくださっています。
それはズバリ
<アクション編>
- 相手から「好かれる」と思い込んで接する
- 苦手な人と仲良くしているイメージトレーニングをする
- 人に親切にする
- 相手が使っている言葉をそのまま使う
- どんな話でもとりあえず笑っておく
- 仲良くなりたい人とは同じリズムで行動する
- 本当の自分をさらけ出す
<マインド編>
- 家族には少しくらい迷惑をかけても大丈夫と考える
- 性格はいつからでも変えられると考える
- 楽しいことが9割、悩みが1割と考える
です。
1つ1つ見ていきましょう。
ラクに生きるためにやること、それはズバリ○○、その理由とは
<アクション編>
相手から「好かれる」か「嫌われる」かは、自分の思い込みで決まります。
心理学の世界で「予言の自己成就」というものがあり自分の頭の中で考えていたことが、そのとおりの結果になってしまう現象があるそうです。
自分の頭の中で考えていたことが実現してしまうなんて怖いですよね。
なので人と接するときには、「好かれる」と思い込んでいたほうがいいですね。
次に苦手な人と仲良くしているイメージトレーニングをするについてですがこれは効果的です。
自分の頭の中で、一緒にいて楽しく活動している場面を空想するだけでも、相手に共感や親密感を抱くことができるようになるそうです。
苦手な人だと共感や親密感を抱くことは難しいですよね。
しかし、イメージトレーニングの活用をすればそれが可能になるということです。
苦手な人とうまくやっていかないといけない場面て結構あると思うのでイメージトレーニング大事ですね。
人に親切にする。
とても大事なことですよね。
人に親切にすると、びっくりするくらい人に好かれるようになるそうです。
多くの人は自己中心的です。なのでみなさんがやさしくすると、ものすごく目立つことができます。
親切にすることはなかなか難しいですが、相手が困っていることはないかなど常に観察し親切にするようにしたいですね。
相手が使っている言葉をそのまま使うといいです。
お互いに、似た言葉を使っていると、「身内」や「仲間」という意識が芽生えるそうです。
会話するときには相手が使っている言葉に意識を向けるといいかもしれません。
どんな話でもとりあえず笑っておく。これは大切なことです。
人はニコニコしながらしゃべれば、それが賛成であろうが、反対であろうが、保守的な意見であろうが、革新的な意見であろうが、あまり内容は関係なくただ笑っているだけで、好印象を与えるそうです。
相手と会話するときには笑顔を意識したいですね。
仲良くなりたい人とは同じリズムで行動することが重要です。
一緒のリズムで同じ行動をとっていると、相手に対して親しみを感じるそうです。
確かに自分とペースを合わせてくれる人には親しみを感じますよね。
本当の自分をさらけ出すことは大事です。
隠し事が多いと、とても疲れます。
外と内の自分を使い分けている人ほど、ストレスを感じやすく、抑うつになりやすいそうです。
確かに外と内とで仮面を使い分ける場面もときには必要ですが、ほどほどにしたいですね。
<マインド編>
家族には少しくらい迷惑をかけても大丈夫と思うようにしましょう。
家族に迷惑をかけない”いい人”ほど、うつ症状が重くなってしまうようです。
家族には多少迷惑をかけてもいいんだと思うようにしましょう。
次に性格はいつからでも変えられるについてですが性格は修復可能だということです。
性格は生まれつきのもの、だからどうせ変えられないと悲観的になるのではなくいつからでも変えられると考えて自分の性格と向き合っていくといいかもしれませんね。
楽しいことが9割、悩みが1割と考えましょう。
世界中のどこでも、たとえ過酷な環境で生きている人でも、たいていの人は、ポジティブな気分のほうをたくさん経験するそうです。
人生ネガティブなことのほうを注目しちゃいますよね。
でも基本は人生は楽しいことをたくさん経験していることを思い出しましょう。
人生の楽しい部分に着目していくことは明るく生きていくうえで大切かもしれません。
具体的に○○を解説
人に会う際は、「私は気に入られる」と思っていたほうがいいです。
そうすることで、その気持ちが言動にもあらわれ、快活な態度で接することができるようになります。
これ面接などのときにも活用できますよね。
面接の際は、「私は面接官に気に入られるはず」と思っていれば言動にあらわれるのでいい評価をしてもらいやすくなりますよね。
面接官も人ですから相手からの印象は大事にします。
みなさんもこの思い込み戦略試してみる価値ありです。
次に苦手な人と仲良くしているイメージトレーニングをするですがこれはそのまんまです。
例えば異性と話すのが苦手な人ならば頭の中で、異性と楽しく会話している場面をイメージします。
それだけでも苦手意識は少なくなっていきます。
人には親切にするようにしましょう。
重い荷物を持っている人がいたら、その荷物を持ってあげたり、残業で忙しそうな同僚を見かけたら、お手伝いしてあげたりしましょう。
親切にするには勇気が必要ですよね。
でもほんの少しの勇気を出すことでとても目立つことができます。
周りを見渡して困っている人がいないか確かめてみましょう。
相手が使っている言葉をそのまま使う、つまり相手に合わせて話し方を変えましょう。
若い人と話す際には、若者言葉を交ぜて話したほうが好印象です。
文章でも同じです。相手がお堅いメールを送ってきた際には、こちらもお堅いメールをしたほうがいいです。
これは簡単で誰にでもできそうですよね。
相手の使っている言葉に意識を向けてコミュニケーションすることが大事ですね。
どんな話でもとりあえず笑っておきましょう。
返答に困るような質問を受けた際は、とにかく笑って答えてみましょう。
そうすることで相手にそんなに悪い印象を与えずにすみます。
仲良くなりたい人とは同じリズムで行動しましょう。
同じリズムで行動するには仕組みを作ってしまうことも重要です。
例えば会社によっては、社員全員でラジオ体操をするところもあります。
これは非常にいいことだそうです。
社内での一体感が生まれます。
私もこれ経験あるのですが、私がオススメした本をすぐに読んでくれて感想を伝えてくれた友人にはとても好印象を抱きました。
一緒の本を読むという同じ行動をとったことが好印象につながったんだと思います。
本当の自分をさらけ出すとストレスを減らすことができます。
例えば、仕事ができる人間のフリをするよりも、ものすごくおバカなんですと言ってしまったほうが、難しい仕事を頼まれなくなってラクができるなんてことがあるかもしれません。
家族には少しくらい迷惑をかけても大丈夫です。
困ったことがあった際には、必ず家族に相談しましょう。
家族に話すことで、心がラクになります。
相談された家族も悩みを打ち明けてくれるなんて自分は信頼されていると思うはずです。
双方にとっていいことがあるのでどんどん相談するようにしましょう。
性格はいつからでも変えられます。
性格は環境によって変わったりもします。
引っ込み思案な人が、結婚して子供を授かると、積極的な性格になるなんてこともあります。
このことからも分かるように性格は変化するのです。
性格は変えられる、そう思って環境を変えてみたり努力すれば変化していくかもしれません。
私たちは楽しいことが9割、悩みが1割です。
私はネガティブなことばかり考えてしまうという人がいます。
しかし、その人は実際に身の回りで起きた楽しい出来事を見逃している可能性があります。
そんな人は日記がオススメです。
今日あった楽しい出来事を日記に書きとめるのです。
そうすることで楽しい出来事に着目することができるようになり、ポジティブになっていきます。
ぜひ試してみてください。
まとめ
人付き合いのストレスを減らしてもっとラクに生きるには様々なアクションとマインド設定が大事です。
みなさまもここで紹介した方法をぜひ実践してみてください。
そうすることでストレスが減り、ラクに生きていけるようになります。
ここで紹介した内容以外にも素晴らしい情報が満載の本ですので、気になった方はぜひこちらの本を手にとってみてください。
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